Эмоции, и страх в том числе, — всегда срабатывают первыми, но не могут похвастаться точностью. Такая особенность помогает обезопасить себя, но в то же время может стать источником тревоги. Сейчас нам не угрожают львы и тигры, но мы стали бояться других вещей — публичных выступлений, незнакомцев на улице, терактов. В некоторых случаях это действительно оправданно и помогает избегать неприятных ситуаций. К примеру, страх отчисления помогает лучше подготовиться к экзамену. Но бывает, что страх сковывает, мешает наслаждаться жизнью и повышает уровень недоверия.

Когда мы оцениваем ситуацию с разных сторон, то понимаем, что вероятность террористической атаки слишком низкая, чтобы о ней переживать. Гораздо важнее здесь и сейчас заботиться о здоровье, пристегивать ремень и соблюдать правила дорожного движения. Таким образом, мы переключаем фокус с того, что не поддается контролю, на вещи, которым действительно нужно уделить внимание.

Изучать статистику и окружать себя проверенными источниками для получения информации — хорошие способы рационализировать страх и уменьшить тревогу. Но это не относится к новостям, акцент которых строится на негативных событиях.

Чтобы меньше расстраиваться и переживать из-за новостей, Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует:

• Отводить чтению новостей только определенное время.
  
• Проводить время офлайн — без телефона и ноутбука.
  
• Не забывать про тело: заниматься спортом, высыпаться, сбалансировано питаться и медитировать.
  
• Общаться с друзьями и близкими.
  
• Уделять время занятиям, которые приносят радость.