Click to order
Ваш заказ
Total: 
Имя
E-mail
Телефон
Доставка
Если все продукты из корзины в наличии на складе, мы доставим заказ в течение 2-7 рабочих дней, в зависимости от города доставки. При заказе от 3500 руб. — доставка бесплатно.
Адрес
Предпочтительное время доставки
Комментарий
Промокод
можно ли управлять страхом?
Страх — важная реакция для сохранения жизни. Когда мы видим на земле похожий на змею шнур, сначала включаются зоны мозга, которые отвечают за эмоции и сигналят об опасности. Только после этого импульс передается в зоны, ответственные за рациональный подход и принятие решения.
Эмоции, и страх в том числе, — всегда срабатывают первыми, но не могут похвастаться точностью. Такая особенность помогает обезопасить себя, но в то же время может стать источником тревоги. Сейчас нам не угрожают львы и тигры, но мы стали бояться других вещей — публичных выступлений, незнакомцев на улице, терактов. В некоторых случаях это действительно оправданно и помогает избегать неприятных ситуаций. К примеру, страх отчисления помогает лучше подготовиться к экзамену. Но бывает, что страх сковывает, мешает наслаждаться жизнью и повышает уровень недоверия.
В таких случаях на помощь приходит рационализация. Когда мы исследуем причину страха и взвешиваем, насколько он действительно оправдан здесь и сейчас, мы успокаиваем эмоциональные структуры мозга. Например, 42% россиян считают терроризм значимой угрозой, хотя в России за 2017 год от террористических действий умер 61 человек. Для сравнения от аварий на дорогах в России за 2019 год погибло почти 17 тысяч человек. А от заболеваний сердечно сосудистой системы — 818 тысяч человек за 10 месяцев.
Когда мы оцениваем ситуацию с разных сторон, то понимаем, что вероятность террористической атаки слишком низкая, чтобы о ней переживать. Гораздо важнее здесь и сейчас заботиться о здоровье, пристегивать ремень и соблюдать правила дорожного движения. Таким образом, мы переключаем фокус с того, что не поддается контролю, на вещи, которым действительно нужно уделить внимание.
Другой способ борьбы со страхом и даже фобиями — постепенное изменение эмоционального ответа на триггер. К примеру, если вы боитесь лифтов настолько, что везде предпочитаете пользоваться лестницей и вам это доставляет дискомфорт, попробуйте представить, как вы заходите лифт, посмотреть картинки или видео с людьми в лифте, постоять рядом с ним и оценить эмоции. Такое мягкое регулярное воздействие дает привыкнуть к источнику тревоги и понять, что страхом можно управлять.
Изучать статистику и окружать себя проверенными источниками для получения информации — хорошие способы рационализировать страх и уменьшить тревогу. Но это не относится к новостям, акцент которых строится на негативных событиях.
Согласно исследованиям, негативные и пугающие новости снижают намерение действовать и решать существующие проблемы. А сюжеты с позитивным посылом и акцентом на том, что выход из ситуации есть, напротив, воспринимаются нами как обнадеживающие. После них мы охотнее занимаемся благотворительностью, заботимся об окружающей среде и делаем мир лучше.
Чтобы меньше расстраиваться и переживать из-за новостей, Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует:
  • Отводить чтению новостей только определенное время.
  • Проводить время офлайн — без телефона и ноутбука.
  • Не забывать про тело: заниматься спортом, высыпаться, сбалансировано питаться и медитировать.
  • Общаться с друзьями и близкими.
  • Уделять время занятиям, которые приносят радость.
санитайзер
Санитайзер с ароматом пачули / лаванды / кипариса для пополнения фласка
© 2021, Safer