В 2009 году группа шведских медиков решила проверить, как музыка влияет на эмоции пациентов перед хирургическим вмешательством. Для этого исследователи провели эксперимент: первой группе пациентов перед операцией не стали давать успокоительное, как это делали обычно, а вместо этого включили расслабляющий плейлист. На выбор предложили три жанра: классическую музыку, лёгкий поп и джаз. Затем в течение 20-40 минут пациенты слушали композиции, отобранные музыкальным терапевтом.

Плейлисты «под настроение» создает и Spotify, но музыкальные терапевты в их создании не участвуют. Как объясняют эксперты, подбор композиций в терапевтических целях — это отдельная наука. На нее опирались создатели приложения Humm.ly — сервис создает музыкальные нарративы совместно с сертифицированными терапевтами. С их помощью можно прорабатывать различные состояния и эмоции. Например, есть подборка для тех, кто пережил шок, испытывает синдром самозванца или хочет улучшить навыки тайм-менеджмента. Музыку и текст для нарратива записывают в студии — обычные композиции, по словам создателей Humm.ly, для этого не подходят.

Правильно подобранные композиции оказывают положительный эффект и на тех, кто испытывают тревогу из-за пандемии. «Музыка — это доступная возможность приблизиться к ощущениям, воспоминаниям и эмоциям, которые сейчас нам недоступны», — отмечает Питер Джампел, сотрудник кафедры музыкальной терапии в Нью-Йоркском университете.

Эксперт по музыкальной терапии Эбби Дворак не советует слушать музыку пассивно в фоновом режиме — важно сконцентрироваться на мелодии, чтобы получить нужный эффект. Исследования показывают, что успокаивающий эффект оказывают медленные композиции с предсказуемой мелодией и ритмом. Знакомые и привычные песни, кстати, расслабляют меньше, но дают ощущение комфорта.